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健康的な生活・・・出来る?

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ダイエット系の記事にしました・・・が、ダイエットネタか?(笑)

まぁ、目的は痩せることなので、ダイエットネタかな・・・と( ゚Д゚)グワッ!!


なんのことかというと、先々月に行った健康診断の結果が来たのですが・・・

DSC_0366.jpg




アナタ・・・脂肪多すぎでっせ!! ってことらしいです(笑)

ちょっと変なのは、 短気のくせに、血圧が以上に低いとか?(笑)

まぁそれはさておき、本当に中性脂肪とかが、内臓脂肪がヤバいので、
痩せなければダメらしいです・・・。

えぇ・・・これが俗にいう・・・ メタボ予備軍 らしいです(*ノωノ) 


とりあえず、ご飯の量を減らすことを実践しましょうと言われています。

ご飯・・・えぇそうです、本当にご飯・・・ 白米の摂取量の削減です!!

おかわり禁止ってやつです・・・。無理です。地獄です。鬼です。

あとは、加糖コーヒーの摂取量削減です。

もうね、私の楽しみをどこまで奪うのか? って聞きたいです(笑)


まぁ、痩せればいいのでしょうけどね・・・運動とかして。
それで健康的な体重に戻せるなら、ある程度は目を瞑ってくれるのかもね(笑)

でも、現状のままだと、やはり発病率が高いようなので、
健康的に過ごす為には痩せる必要が必須のようです・・・。

愛妻パンチと、愛娘いちごの為にも、まだまだ稼がなければならないので、
病気なんてしてられないですからね・・・頑張るしかないか。

その為にはやはりまずは、ご飯(白米)の摂取量削減から、頑張るかな・・・。

本当に辛いけど・・・( ;∀;)





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6月8日までに、本気で痩せる気になった?

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2日ほど前に奥さん・パンチから言われた・・・。

パンチ 『 ねぇ・・・6月8日まで、私と同じくらいの量だけにして、
       ダイエットする? 』



現在パンチは愛娘いちごがお腹の中に居る間に、
糖尿病合併妊娠になってしまい、基本的に糖質制限をしているのです。

一番制限しているのは、 ご飯 なのです。

ご飯をこよなく愛す私にとっては、かなり辛い話・・・。
それでも出産する前の間は、パンチと一緒に我慢していたんですよね。

実際それで体重もある程度ですが落ちていました。

その後パンチが無事に出産し、糖尿病の経過も良くてインスリン注射も無くなり、
ある程度は普通通りに食べれるようになった時から、また私の食欲が戻ってしまったのです。

それでも少しでも中性脂肪の吸収を穏やかにする・・・

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十六茶W を飲み続けてはいるのですが、
やはり食べている量が多過ぎたんだろうな・・・(汗)

実際体重も9月末頃は、77キロ前後を推移していたのが、
食事制限を解除してから・・・

体重月別平均値 2016-3-9

確実に増加傾向なのです(汗)

内臓脂肪こそは、ほとんど増減していないのですが、
体脂肪率の増加傾向も酷い感じ・・・。

体内年齢に関しては、体重測定を夕方のシャワー後から、
起床時に変更した所、悪化しました(笑)

朝起きるとオッサン度がUPする のだろうか・・・?(笑)
それとも私だけの現象なのだろうか??

このままだと、ブロ友である きゃっとびさん が言っていたように、
80キロといレジスタンスライン(抵抗線)をブレイクしてしまう可能性が・・・(汗)

この危険回避をする為にも・・・

そして6月8日・・・すなわち・・・ 

愛娘いちごの1歳の誕生日の記念撮影までに、
少しでも痩せたいということなのだ!!


実は元々は出産時の記念撮影の時までに痩せよう!!
と、思っていたのだが、結局77キロ台で終了。

その体重で写真を撮る度に、自分が太ったことを嘆いていました。

で、今回パンチが提案してきたのです。


パンチ 『 糖質制限をある程度するだけで、私は痩せてきている・・・。
       私とらいふの違いは、やっぱり ご飯の量の違い が大きいと思う。 』
 


そう・・・糖質が高いご飯を、私はパンチの2倍以上食べることが多いのだ。

その摂取量を下げようということ。

またその多く食べてしまう時は外食時に多いので、
今月から記念撮影時の6月までは外食をなるべく控える。

そして久しぶりに サブウェイ を多めに利用する事にしたのです。

自宅での食事では、お粥で食事をしているので、糖質摂取量は以前に比べたら、
かなり落ちています。

実際お粥にしてから、お替りもしないようにしているので。

ただし、その反動で外食時にご飯のバカ喰いをしていたので、
そこに規制をするのです。

実際・・・ 辛い決断ですが、痩せたいので我慢する事に!!

また北海道も気温が少しずつ上がってきているので、
ウォーキングも再開しようかと。

そうでもしないと、6月8日までに痩せられないですからね・・・(汗)





で、ここで 目標〇キロ減量!! とか言った方が良いのでしょうけど、
どこまで出来るか分からないので、とりあえず今月3月は食事制限に馴れることと、
運動を出来る限りする・・・ってことにしています。

とりあえず3月9日までの3月平均体重は 79.2キロ 

この体重をまずは78キロ台で安定させること。
瞬間的になら78キロ台になることはあるので、
月末までに平均値で78キロ台にしたいですね。

で、同じ78キロ台でも、前半を目指します。
というか狙うのは77キロ台ですけどね(笑)

3月にそこまで下げられたら、4~6月は75キロ台を目指したいな。

でも、明らかに30代後半から体重が落ちにくい体になっているので、
焦らずコツコツダイエットしようと思っています。

体重推移グラフを出来れば75キロ台までにしたいですね!!
 2016-3-9現在の体重グラフ

これからは簡単でも良いから、なるべくダイエット記事も増やして、
公表する事でダイエットを意識する・・というスタイルでやってみようかと。

まぁ毎日体重だけUPってものアリかも(笑)
それなら時間もかからないし、スマホからのUPで良いので、楽だし♪

ということで、少しでも愛娘いちごの1歳の写真撮影までに痩せるぞー!!


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ダイエットを意識だけはしています(汗)

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本当に気にはしているんですよ・・・

体重・・・
ヽ(;Д;q)33333



大抵のダイエットブログで、更新が止まる理由って限られますよね。

それは・・・

体重が落ちない or 体重が増えた!!


体重が落ちない・・・すなわち現状維持なら、まだ良い方でしょうね。

一応失敗はしていない訳だから。

でも後者の体重が増えた!! ・・・は、
ダイエッターとしてはダメですよね(笑)


ただ、多くの人が心のどこかで抱いている感情・・・


人の不幸は蜜の味ww


そう・・・ダイエットに成功した人の話よりも、
失敗してしまった人の話の方が楽しかったり、面白かったりしちゃいますよね(笑)

え!? しない?
それは私が性格悪いだけ??

そっかなー、今まで体重が減った・・・みたいな記事よりも、
体重が増えた・・・って記事の方がアクセスが高かったような・・・(笑)


話が少し逸れましたが、このブログでもダイエット記事が、
なかなか更新されていません。

その理由については、想像がついているかもしれませんが、
追記で書きます(笑)


また最近ダイエット関連の商品などを、あまり食べていなかったりしている・・・
ってことも原因の一つなんですけどね(笑)


それでも親しくして頂いている・・・
ブログ名: 『 持ってく?! 他山の石 』 の、 夕音さん に、
このブログを紹介して頂いたのですが、その紹介記事の中で・・・

「できれば、ダイエットの方も教えて頂きたい!」 

とのご意見を頂いたので、
いち反面教師として記事を書こうかと(笑)
(`・ω・)b太り方なら任せて!!
(紹介頂いた記事 → 『 夕音のおすすめブログ『ダイエットって美味しいですか? 』 )

夕音さんのブログは、ご主人との共同運営で、主に腕時計についての記事が多く、
ご主人と奥さん・夕音さんのそれぞれの視点からの考えなどが記事にされていて面白いです♪

ご興味のある方は、是非行ってみてください♪


では、ダイエット記事っぽくないものを書いてゆきますので、
ご興味のある方は、続きからお願いします。

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