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本日の良かったこと。

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本日もこんな時間に更新になってしまった(汗)
現在、AM3:13(笑)

もう少し時間を上手く使いもんですね・・・。

しかも無理にこんな時間に更新しなくても・・・とも思うのですが、
明日は予定があるので、今書いておかないと更新が出来ないかも・・・

なんて思って、短くても良いから書こう!!
って感じです。


そう、最近思ったんですよね。
自分の決めたことは、出来る限りやろう!! と。


いや、普通に当たり前の話なのですが、サブブログを増やしてから、
ほんと記事を毎日書いてますが、地味に疲れるんですよね。

でも、毎日続けることで見えてくるものもあるし、
出てくる結果も違うと、分かったんですよ。

だから頑張れる気がしています。

やったらやった分だけ結果が出てきそうだと思えたから。
まぁ、まだまだ足りないですけどね・・・思いっきり(笑)


そんな訳で、こんな時間からでも更新します!
だって、アクセスは思いっきり下がりましたが、このブログが私のメインであり、
スタートだったブログなので♪



で、タイトルの話になりますが、本日は奥さん panchi の通院日でした。

糖尿病合併妊娠になって、妊娠中大変でしたが、
無事出産を終え、インスリン注射も無くなっていました。

前回の通院日の検査で、ちょっと悪くなっていて、
今回の検査結果次第で、インスリン注射を再開する・・・と、
言われていたのです。


でも、その結果は・・・ 

前回よりも少しだが改善出来てる!!

と、いうことでインスリン注射は無しで、もう少し経過観察になりました♪
本当に・・・本当に良かったー!!

毎食ごとにインスリン注射を打つのって、見ている以上に本人が、
ストレスになると思うんですよね・・・。

ですので、それが回避できて良かったです♪

ちなみに、糖尿病を予防するには・・・

和定食風ww (300x225)
こんな感じの和定食っぽい感じが、良いと思われます。

右上のキャベツや水菜、レタスにニンジンなどを含んだ野菜サラダも大事!!

納豆、豆腐などの大豆系も良いし、かつお節なども良いそうです♪
みそ汁も良いけど、塩分には気を付けた方が良いですね。

ただ、毎回こんなご飯は大変だから、せめて野菜サラダは毎食時に食べると、
血糖値の上昇を抑えられるそうです。

私もpamchiは、だいぶ馴れましたね。
最初の頃は、キャベツの千切りを食べている内に飽きましたが、
今は普通に食べれちゃいますね。

しかも食べていると ” 健康的な気がして気分が良い ” のです(笑)
人間変われば変わるもんです(笑)

そして正直以前まで、私は 長生きに興味がありませんでした(笑)


でも今は、少しでも健康で元気に働きたいな・・・と、思っています。
理由は・・・

ペコちゃん似 (225x300)

愛娘 @いちご の為。

そして 愛妻 panchi の為。

@いちごには、最低でも二十歳までは親としての責任を果たしてやりたいので、
それまでは頑張って働いて、育ててゆきたいです。

そして panchi とは、子育てが終わってからの第二の人生を一緒に楽しみたいので、
お互いに元気で健康で生きていたいですね。


独りだった時には、そんなことを考えませんでしたが、
今は欲ばりになってしまいました(笑)

でも、欲ばりになったお陰で、食生活や健康に気を付けるようになれたのです。
panchi にも長生きして貰いたいので、一緒に食生活は見直さなきゃね(笑)


そう、私達夫婦が健康で生きていることが、結果的に愛娘@いちごの幸せにも、
なるでしょうからね。

私も panchi も親が病気持ちだと苦労する・・・ってのは、
身に染みて分かっているので。

@いちごに私たちと同じ苦労をさせない為にも、
私たちは元気に生きていたいです(笑)

そう、改めて思わせてくれた本日の病院の検査結果は、
本当に良かった。

ちゃんと気を付ければ、体はしっかりと健康になるんだ・・・と、
実感できたので♪

これからもがんばるぞー!!!





本当か? (300x225)
『 本当に頑張るの? 』

って、聞かれているような目ですね(笑)

本当に頑張るよ♪


panchi と @いちご の為にね!!




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テーマ: 日々のできごと | ジャンル: ライフ

あわや低血糖・・・。

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本日は、急遽ランチを外食する事に。

理由は、 パンチがガチ肉を食べたい と、言い出したからです(笑)


本来肉食なのは私なので、私発信で肉を食べに行くことがほとんどなのですが、

パンチから肉を食べたいなんて、よほどのこと。


妊娠週が進んできて、よりエネルギーを体が欲しているのかな???

そんなことを考えつつ、焼肉屋へ行くことにしました。


焼肉というと、ディナーで食べるイメージもあるのですが、

夜だと喫煙者が多くいる可能性が高く、妊娠中のパンチが食事をするには、

かなり厳しいんですよね・・・。


ということで、ランチに焼肉を食べることに♪

かなり久しぶりのガチ肉に、テンションが上がります(笑)


本当は私もパンチもお気に入りの焼肉店、 味覚園(過去記事:『炭火焼肉 味覚園 東苗穂店』)に、

行きたかったのですが、2014年12月19日から、平日のランチ営業を止めたそうです(涙)


知らずに一度行ってしまいました・・・。  かなり残念。

でも、どうしても焼肉を食べたかったので、そこから車で5分ほど走ったところにある・・・

ぼくぜん① (300x400)

焼肉 ぼくぜん 

こちらにも、何度か来ているのですが、

私の個人的な感想としては、味覚園のタレの方が美味しいんですよね。


でも、ここも美味しいんですけどね(笑)

こちらお店のレビューは、近日中に書くつもりなので、札幌市内でご興味のある方は、

また後日読んで頂けたら・・・と、思います(笑)


さて、早速メニューを見て、パンチが食べたい肉・・・そして私が望む肉をオーダー。


ぼくぜん② (400x300)

上の半分が、銘柄牛特上カルビ(2人前)

下の半分が、黒毛和牛上カルビ(2人前)



あまり沢山の量をパンチが食べられないので、贅沢なお肉を奮発してオーダー♪

これ以外にも、上牛タンもオーダー♪


ぼくぜん③ (400x300)
うまそーーー♪♪♪


何カ月ぶりかなー? 焼肉は。

パンチが妊娠してからだから、最低でも7か月は食べに来ていなかったはず。


前は、1ヵ月に最低でも1回は食べに行ってたのに(笑)

いやーほんと美味しかったです♪


でも、ちょっと贅沢し過ぎたかも・・・。

2人で8,000円オーバー(笑)

まぁ・・・お腹の子の分も食べたと思ったら、3人で8,000円だから良いかな(笑)



と、昼に思いっきり高カロリーを食べたので、大丈夫だと思っていたのですが、

買い出しなどもあり、自宅近くのイオンで色々見て歩いて、食後2時間の血糖値を計って見ることに。


ちなみに、食後2時間の目標数値(基準値)は、 120mg/dL以下が基本なんです。

そして空腹時の基本的な数値が、90mg/dLだと言われていますが・・・



血糖値測定器 (300x400)

65mg/dL 
マ(。Д゚; 三 ;゚Д゚)ジ!?

ちなみに血糖値が・・・

70mg/dL以下 ・・・ 異常な空腹感や、睡魔、動機・震えなどの症状が出る場合があります。

50mg/dL以下 ・・・ 中枢神経の働きが低下してしまい、無気力・倦怠感などの症状が出る場合があります。

30mg/dL以下 ・・・ 意識レベルが低下してしまい、気を失ってしまう場合があります。

20mg/dL以下 ・・・ けいれんを起こしたり、昏睡状態などなり、そこから死に至る場合もあります。


原因としては、薬物療法のインスリンの投与量の問題

もしくは、インスリン投与量に対して、食事で摂取した糖質量の不足 が、考えられます。


今回の場合は、食事で摂取した糖質量の不足が原因だと思います。

パンチが普段食べている、1食のご飯の量は110gなのですが、どうしても外食先だと

ご飯を計ることが出来ないので、少な目にしてしまうのです。


また本日の 焼肉は、高カロリーですが、低糖質の食べ物 なんです。

その影響もあり、おそら低糖状態になったんだと思います。


とりあえず、常備している一口大のチョコレートを食べて、急いで糖質補給へ・・・。


サンデー (300x400)

ヨーグルトフローズンサンデー(笑)
(´゚ω゚):;*.:;ブッ



なんか、ちょっとやり過ぎた感もありますが、低血糖は本当に怖いので、

一応多めの糖質です!!!



その後とりあえず、パンチの体調も問題ないようなので、

買い物も無事済ませて、疲れたので帰りに・・・

晩飯 (400x300)
丸亀製麺のぶっかけうどん(並)と、エビ天とイカ天と、
シーチキンマヨおにぎりです♪



昼に高カロリーだったので、夜は控え気味に・・・。

でも天ぷらも高カロリーのような・・・(笑)


まー、美味しいから良いか。


でも、ほんと低血糖は怖いので、今回は大事に至らず良かったです。

妊娠週が進むと、血糖値がどんどん上がりやすくなる・・・と、聞いていたのですが、

最近は下がり過ぎることが多くて、ちょっと警戒しています。


ほんと気を付けたないと、低血糖を起こすと胎児にも悪影響が出るみたいですからね。

でも、あんなに焼肉食べたのに・・・って、不思議な感覚でし。


糖尿病合併妊娠の方は、ほんと気を付けてくださいねー!!

もちろん、糖尿病の人も気を付けて下さいねー!!!




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テーマ: 糖尿病 | ジャンル: ヘルス・ダイエット

1日8回針を射す生活。






妊娠し、糖尿病合併妊娠と診断されてから、ガラッと生活が変わった。

お腹が空いたらご飯を食べ。

眠くなったら寝る。

当然、忙しい日には無理だけど、無理だと時間をずらして行動するのも自由。

それが今では、毎日時計を見ながらの生活になった。

お仕事で時間を気にする行動は普通だけど、帰ったら自分のペースに出来ていた日々が懐かしい。

糖尿病合併妊娠と診断されて約2か月。

どんな生活かと言うと・・・(続きを読むからで・・・)

続きを読む
テーマ: 糖質制限食 | ジャンル: ヘルス・ダイエット

血糖値を考えた、簡単な糖質制限食事 その3 ~ジャンクフードを試してみる~





糖尿病合併妊娠 と診断されて、緊急入院してから20日間で、やっと退院が出来たパンチ。

退院後にも糖質制限・コントロールしながらの食生活をしなければなりません。

現在のパンチは、 分割食 で 1日6回(食事3回・間食3回) をしています。

注)記事内での料理などのカロリー及び糖質の数値は、おおよその計算による目安ですので、ご了承下さい。

退院してから2日目になります。

本日はちょっと試したいことがありました。

タイトルにもあった、 ジャンクフード です(爆)

退院して2日目で、早くもそれかよ!! って、思われるかもしれませんが、

意外と糖質が引くいジャンクフードがあるって、知ってましたか?

そのジャンクフードが何かは、この日の夕食の時ですので、もう少々お待ちあれ(笑)

では、朝食から紹介していきます。

本日の朝食は、かな~り手抜きでしたね(笑)

11月20日朝食 (400x225)

【主食】  カロリー 325.8kcal 糖質 60.5g
      食パン 2枚 131g 316kcal  糖質 58.2g
      オレンジマーマレード 5g 9.8kcal  糖質 2.3g

【主菜】 サラダ 45.9kcal 糖質 3.1g
      プチトマト・20g-6kcal 糖質・1.2g
      絹ごし豆腐・50g-33.7kcal 0.7g
      水菜・20g-4.6kcal 糖質・0.9g
      これに、青じそドレッシングを少量(おおよそ3g-1.6kcal 

【飲み物】 牛乳   200ml  75kcal  糖質 9.9g

総カロリー  446.7kcal
総糖質     68.5g


ちなみにパンチは、食パンの量が1枚半、牛乳が180mlと、私より少ないので・・・

総カロリー  360.1kcal
総糖質     53.2g


パンチの朝一の血糖値(空腹時)  94mg/dL
そして食前にヒューマログ 8単位投与


私はあまりにも無頓着だったので、知りませんでしたが、

計算してみると、雑穀米1g当たり・1.45kcal・糖質0.3gですが、

食パン1g当たり・2.4kcal・糖質0.4gと、食パンの方がご飯よりカロリーも糖質も高いのです(汗)

よくよく考えてみたら、パンを焼くのに砂糖・食塩・バター・卵などを使用するので、

カロリーなどが高くなって当然なんですよね(笑)

なので、その辺りも気を付けながら、食事制限をしていかなければならないかな・・・と。

次に昼食後の間食です。

11月20日朝間食クラッカー① (300x225)11月20日朝間食クラッカー② (225x300)

クラッカー7枚です。

このクラッカーのカロリーなどは、右の写真の内容の通りで、

総カロリー  116kcal
総糖質     19.5g


水と一緒にクラッカーを食べました。

このクラッカーも、意外と糖質があるんですねー(笑)

ちなみに、この間食の前に、食後2時間のパンチの血糖値は・・・ 102mg/dL 

その後、パンチと一緒に昼食を作ったんですが、ここで問題が発生(笑)

パンチが作ってくれた生姜焼きが、多かった為に、私が300g、パンチが100gと、かなり私が大量に食べました(笑)

さらに、中途半端にご飯が残ってしまった為、私が雑穀米を300gと、いつもより100g多く食べました(笑)


美味しいから、食べれちゃうのが問題なんですけどねー(爆)

ちなみに、パンチが作った生姜焼きは・・・

11月20日昼食① (225x300)11月20日昼食② (300x225)

分かりますかね・・・?

かなーり量が多いんですよねー(笑)

でも、美味しくて食べちゃいました(爆)

11月20日昼食③ (400x300)

【主食】 雑穀米 300g カロリー 435kcal 糖質 89.7g

【主菜】 生姜焼き 300g カロリー 903kcal 糖質 12g

【副菜】 キャベツの乱切り と マヨネーズ カロリー 56.3kcal 糖質 3.8g
      キャベツ 100g カロリー 23.3kcal 糖質 3.7g
     マヨネーズ 10g カロリー 33kcal  糖質 0.08g
     (カロリーハーフ) 

【味噌汁】 1杯分 カロリー 32.4kcal  糖質 4.4g
4杯分の分量  大根 100g カロリー 15.8kcal 糖質 2.4g
          舞茸  15g カロリー 2kcal 糖質0g
          人参  30g カロリー 11kcal 糖質 1.9g
          長ネギ 40g カロリー 11kcal 糖質 2g
          ほんだし 2g カロリー 4.6kcal 糖質 0.6g
          味噌   45g カロリー 85kcal 糖質 10.5g

総カロリー 1426.7kcal
総糖質    109.9g 


生姜焼きのカロリーが903kcalって(爆)

今まで平気で食べていた量だけに、計算してみると、ほんと怖いくらいのカロリーですね・・・(汗)

ちなみにパンチは、雑穀米100gに、生姜焼き100gでしたので・・・

総カロリー  534.7kcal
総糖質     41.4g


この食事の前にパンチは、ヒューマログ 6単位投与 


生姜焼きが、意外と糖質低いんですよねー。

まぁ肉類が平均的に糖質が低いので、糖質制限には適しているのですが、

なにせ高カロリーなので、そういった部分では、やはり食べ過ぎは危険な食べ物ですね(笑)

また、美味しいので、ついついご飯の量が増えるのも、問題なんですよねー。


さてこの後、2時間後に血糖値計測すると・・・ 114mg/dL

そして、間食です。

11月20日昼間食① (300x225)11月20日昼間食② (300x225)

またも手抜きの間食ですが、チョコレートのガルボ(笑)

1箱に10枚入っているので、1枚当たりのカロリーが34.6kcalで、糖質が3.1gだったので、

間食として3枚食べました。

総カロリー  103.8kcal
総糖質     9.4g


そして、いよいよ夕食が近づいてきました(笑)

退院してから食料品の買い出しもしたいと、パンチが言っていたので、

イオン東苗穂店へ2人で向かいました。

パンチのお腹が少しずつ出てきたので、そろそろマタニティなども購入検討をしていたので、

ちょっと見てみたのですが、意外と高いんですね・・・(汗)

とりあえず、保留と言うことで、購入は先送り(笑)

で、夕食タイムになったので、食べることに・・・。

11月20日夕食 (400x300)

そう・・・食べたのは・・・ ケンタッキーフライドチキン です!!!(爆)

フライ系なので、カロリーはやはりある程度高いのですが、実は糖質は低めな物があるんです♪♪♪

で、食べた物は、すべて単品だったのですが・・・

【主食】 チキンフィレサンド  カロリー 403kcal 糖質 31.6g

【主菜】 オリジナルチキン  カロリー 237kcal 糖質 7.9g
      (これに、パンチが残した半分のカロリーなどが含まれます。 118.5kcal 糖質 3.9g)

【副菜】 コールスロー(S)  カロリー 92kcal 糖質 4.8g

【飲み物】 アイスコーヒー(M) 色々調べましたが、分量がの表記が無かった為、
       勝手な判断で 250mlで、計算しました。
       カロリー 10kcal 糖質 1.8g
       ガムシロップ  13g カロリー 35kcal  糖質 9g
       ミルク       3g カロリー 13kcal  糖質 0.2g

総カロリー 908.5kcal
総糖質    59.2g


ちょっと、カロリーの方が多いですねー。

糖質は、やはり思ったよりは内容です。

ちなみにパンチは・・・
オリジナルチキンが半分と、ドリンクはホットウーロン茶でしたので・・・

総カロリー 613.5kcal
総糖質    40.5g



思ったよりもカロリーが高いのは、やはりジャンクフードだらかでしょうね。

また、パンチは入院食に馴れてきたのもあり、オリジナルチキンがクドク感じたそうです(笑)

しばらく要らないと、言ってました(笑)

でも、もしも糖質制限している方などが居ましたら、少しくらいなら、ケンタッキーは良いかもです(笑)


この後色々な食料品を買い込み、時間もあっという間に21:30過ぎ。

食後から時間が経ち過ぎましたが、間食です。

その前にパンチの食後2時間の血糖値は 100mg/dL

とりあえず大丈夫なようでした(笑)

そして間食は、写真を撮り忘れたのですが・・・

11月20日夕間食 (300x400)

野菜ジュースを飲みました(笑)

カロリーは分かるのですが、糖質が分からないので、今回はカロリーだけで。

ちなみに、この野菜ジュースをパンチと2人で半分に分けて飲みました♪

なので、カロリーは 45.5kcal 

ということで、本日の食事は終了。


私の食事内容は・・・

総カロリー 3047.2hcal
総糖質    266.5g



そしてパンチは・・・

総カロリー  1773.6kcal
総糖質     164g


この日は、明らかに生姜焼きの時の数値の差が大きいですね(笑)

でも、明日からはもう少し私の摂取カロリーなどは控えたいと思います。

パンチも実際、ちょっとカロリーオーバーなので、気を付けたいと思います♪


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テーマ: 糖質制限食 | ジャンル: ヘルス・ダイエット

血糖値を考えた、簡単な糖質制限食事 その2 ~やっぱり基本は野菜~





糖尿病合併妊娠 と診断されて、緊急入院してから20日間で、やっと退院が出来たパンチ。

退院後にも糖質制限・コントロールしながらの食生活をしなければなりません。

現在のパンチは、 分割食 で 1日6回(食事3回・間食3回) をしています。

記事内に書いてあるカロリー・糖質計算は、私個人での見解と計算によるものなので、おおよその目安として、
考えて頂けるとありがたいです。



さて、昨日の昼食後からの内容になりますね。

ちなみに昨日の昼食は・・・ 『 血糖値を考えた、簡単な糖質制限食事 その1 』 見てみてください。


現在の基本的なスケジュールは、

 7:30 ~  8:00 朝食

 9:30 ~ 10:00 間食

12:00 ~ 13:00 昼食

15:00 ~ 16:00 間食

18:00 ~ 19:00 夕食

20:00 ~ 21:00 間食


といった、流れです。

これって地味に、献立に悩んじゃいますよね・・・(笑)

まぁ、でもなるべく栄養を摂取しながら、 ゆるくテキトーな料理 でやっていこうと思っています(笑)

これから毎日のことになるので、気合入れ過ぎたら、疲れて持続出来ないですからね。

気負い過ぎはダメだと思うので。

と、いうことで、間食からすでに手抜きです(爆)

この日の昼食後の間食は・・・

いちご計量 (169x300)かぼちゃスープ① (169x300)

いちご2個と、インスタントのパンプキンスープです♪

11月19日昼間食 (400x225)

いちご        ・・・ 57g-19.4kcal 糖質 4g

パンプキンスープ ・・・ 一袋(22g)-89kcal 糖質 15.6g

合計カロリー   108.4kcal

合計糖質      19.6g
 



いちごって、意外と糖質が低めなので、いちご好きなパンチには嬉しい果物のようです(笑)

ただ、 価格が高い のが 痛い!!(笑)

でもね、厳しい食事制限の中で、楽しみも無いとつらいだけですからね。

これくらいは良しとしましょう♪

で、夕食です。

昼に副菜が2食とかある方が良いようなので、ちょっと副菜を増やしました(笑)

11月19日夕食 (400x225)

焼きサンマ と 豆腐とミズナとトマトのサラダ と  ほうれん草のおひたし と 味噌汁 です♪

サラダと味噌汁は、昼食で食べた物を引き続き食べました。

やっぱりある程度まとめて作っておいて、連続して食べる・・・とかやらないと、大変ですからね(笑)

では、かろりー・糖質の内容です。
(大雑把な計算なので、大目に見て下さい(笑))

主菜 焼きサンマ ・・・ 1尾130g-282kcal 糖質 0.1g
               大根おろし65g-103.kcal 糖質 1.6g

副菜 サラダ   ・・・ プチトマト・20g-6kcal 糖質・1.2g
              絹ごし豆腐・50g-33.7kcal 0.7g
              水菜・20g-4.6kcal 糖質・0.9g
              これに、青じそドレッシングを少量(おおよそ3g-1.6kcal 糖質・0.3g

副菜 ほうれん草 ・・・ほうれん草 40g-7.2kcal 糖質 0.1g
              かつおぶし 1g-3.7kcal 糖質 0g
              醤油 1g-0.6kcal 糖質 0.1g


味噌汁        ・・・ほうれん草・25g-4.5kcal 糖質・0.05g
               人参・7.5g-2.8kcal 糖質・0.5g
               まいたけ・3.8g-0.5kcal 糖質・0g
               ダシの素・1g-2.3kcal 糖質・0.3g
               味噌・7.5g-14.2kcal 糖質・1.8g

雑穀米        ・・・200g-290kcal 糖質・59.8g

総カロリー  752.4kcal
総糖質     69.5g


かなり野菜が多めですが、さんまって意外とカロリー高いんですね(笑)

でも、糖質0gってのが嬉しい所です♪

パンチはこのおかずと、主食の雑穀米が、私の半分の100gでしたので・・・

総カロリー   607.4kcal
総糖質      39.6g


となります。

パンチの1日の摂取カロリー目標は、1600kcalなので、

ここまでで、993kcalです。

朝食が病院食だったので、おおよそ500kcal前後になっているはずなので、

500kcalを足して、1493kcalですので、夕食の間食で100kcal程度なので目標通りくらいかな♪

ということで、夕食の間食ですが・・・

11月19日夕間食 (400x225)

いちご と プレーンヨーグルト ♪

いちご        ・・・ 57g-19.4kcal 糖質 4g

ヨーグルト(恵)   ・・・200g-126kcal  糖質 10.4g

総カロリー  145.4kcal
総糖質     14.4g


ちなみにパンチは、ヨーグルトの量が180gなので・・・

総カロリー 132.8kcal
総糖質    13.4g
 



という内容でした。

これからは、1日の食事内容をなるべく計算して、掲載していこうと思います。

それが結果的に、私の健康にも良いことだし、

パンチの糖尿病に対しての食事制限にも良い事ですからね♪

パンチの血糖値の状態は・・・

朝食前   90mg/dL
朝食後  107mg/dL
昼食後  116mg/dL
夕食後  104mg/dL


という内容で、空腹時(朝食前)、食後2時間の目標共に良好です!!

ただし、妊娠週数が進むと、インスリン抗体(インスリンの効果を弱めるホルモン)が多く分泌されるとか・・・。

その為に、インスリンでのコントロールが難しくなるので、少しでも食生活で良くしたい所です♪


そして、今回カロリーや糖質計算などの目安にしているのが・・・

ダイエット・糖質制限に必携!! とのことです(笑)

食品別糖質量ハンドブック

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↑このハンドブックです♪
色々な食品などのカロリーや糖質、タンパク質・塩分の量などの入っているので、
本当に便利だと私は思います。


そして、もう一冊読んでいるのが・・・

今すぐできる! 血糖値を下げる40のルール

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↑ こちらは、日常のちょっとしたことに気を付けることで、
血糖値が下がる・・・いうことなどが書いてあります♪
結構参考になっています♪


色々大変と思われがちですが・・・

入院して、自由を自由を奪われて、

美味しくない病院食を、金を払いながら、

我慢して食べることに比べたら、

遙かに楽なんじゃないでしょうか?
 



考え方ですが、マイナス思考は、インスリン効果を下げてしまいます。

そう・・・ 

プラス思考が、よりインスリンの効果を高めて、血糖値を下げてくれると思います♪♪♪ 

という訳で、今日もパンチと一緒に頑張って、健康に良い物を食べます(笑)

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