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健康的な生活・・・出来る?

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ダイエット系の記事にしました・・・が、ダイエットネタか?(笑)

まぁ、目的は痩せることなので、ダイエットネタかな・・・と( ゚Д゚)グワッ!!


なんのことかというと、先々月に行った健康診断の結果が来たのですが・・・

DSC_0366.jpg




アナタ・・・脂肪多すぎでっせ!! ってことらしいです(笑)

ちょっと変なのは、 短気のくせに、血圧が以上に低いとか?(笑)

まぁそれはさておき、本当に中性脂肪とかが、内臓脂肪がヤバいので、
痩せなければダメらしいです・・・。

えぇ・・・これが俗にいう・・・ メタボ予備軍 らしいです(*ノωノ) 


とりあえず、ご飯の量を減らすことを実践しましょうと言われています。

ご飯・・・えぇそうです、本当にご飯・・・ 白米の摂取量の削減です!!

おかわり禁止ってやつです・・・。無理です。地獄です。鬼です。

あとは、加糖コーヒーの摂取量削減です。

もうね、私の楽しみをどこまで奪うのか? って聞きたいです(笑)


まぁ、痩せればいいのでしょうけどね・・・運動とかして。
それで健康的な体重に戻せるなら、ある程度は目を瞑ってくれるのかもね(笑)

でも、現状のままだと、やはり発病率が高いようなので、
健康的に過ごす為には痩せる必要が必須のようです・・・。

愛妻パンチと、愛娘いちごの為にも、まだまだ稼がなければならないので、
病気なんてしてられないですからね・・・頑張るしかないか。

その為にはやはりまずは、ご飯(白米)の摂取量削減から、頑張るかな・・・。

本当に辛いけど・・・( ;∀;)





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なかなか減らない

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久しぶりに本日は残業多めでした(笑)

で、昼食を15:00近くにとってから、帰宅する21:30過ぎまでほとんど何も食べていなかったので、
体重が少しは減っているかな・・・と、シャワー後に計ってみましたが・・・

DSC_0282.jpg

8/24に計った時から、マイナス700g程度しか減ってない(汗)


んんん・・・もう少し減ってくれても良いのに(笑)

ま、そんなに簡単に体重が減る訳ないか。

そして私が体重を計ろうとすると、必ずっといって良いほど、
体重を計りたがる愛娘いちご(笑)

今回の体重は・・・?

DSC_0283.jpg

プラス350gでした♪
もっと大きな子もいますが、私たち両親に似たのか、あまり身長は伸びないかもしれないですね(汗)

こちらは、がっつり増えて欲しいという訳でもないですが、
成長していく過程として、もう少し大きくなって欲しいかな(笑)

また横にではなく、縦に伸びて欲しいな~(笑)

とりあえず、私は9月後半までに体重を最低でも1Kgをやせなければならないので、
ご飯の量を減らすしかないかな・・・・(汗)

と、そんなことを考えつつ、本日は残業で疲れたので寝ます(笑)


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17.1%・・・約1/5の重さ?

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先月健康診断を受けて、メタボ予備軍の診断を受けて、
少しでも痩せなければ・・・と考えつつも、食生活の改善が出来ない日々が続いています(笑)

いや、少しは意識しているのですが、なかなかご飯の量を減らせません(笑)

ダメですね~・・・意思が弱いってことですね(汗)

さすがにヤバいと感じているので、夕飯時のご飯のおかわりを、
本気で止めなければ・・・と考えています。

そんなことを考えてはいるのですが、検診時に計った体重よりも・・・

DSC_0260.jpg

1キロ増なんですよね・・・( ;∀;)


明らかにヤバいです・・・。

本当は逆の1キロを3か月くらいで減量しましょう・・・って言われてました(笑)

増えてる~~~(;'∀')



健康の為にも、痩せなきゃ・・・とは思っています(笑)

そんな中、愛娘いちごは・・・

DSC_0261.jpg

13.65キロと、すくすく成長してくれてます♪

・・・私の約1/5以下の体重です(笑)

でも、抱っことかをしていると、腰が痛くなる重さ(笑)

産まれた時は、わずか2944gしかなかったのが、3歳と2か月ちょっとで、
13.6キロか~♪

ほんと元気に大きくなってくれて、嬉しい限りです♪

この子の為にも長生きしたいので、本気で健康の為にも痩せなきゃね!!

そして健康の為にも寝るかな・・・(笑)



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メタボ予備軍と認定された(笑)

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先月の後半に健康診断を受けました。

基本的には問題がなかったのですが、唯一引っかかったことが・・・。

それが、ウエスト85cmということで・・・メタボ予備軍と認定されました(汗)

ま・・・まぁ、少なからず自覚はありましたが、いざ言われると、
はやりショックを隠し切れず(笑)

そっかー・・・完全に中年に入ったな・・・俺(笑)


そんなことを考えつつ、メタボについてのレクチャーを簡単に受けました・・・。

そしてそこで半年間で1キロ減を目指すこととなりました(笑)

1㎏くらいなんて、簡単だ!! って思うかもしれませんが、
無理しないで落とす・・・ってのが、なかなか難しいかも。

で、栄養士と話していたのは、夕飯の時のご飯の事。
とりあえずお代わりを止めましょう・・・とのこと(汗)

やっぱり白米は糖質高いからかな?(-_- ;)


後は、大好きなコーヒーかな(笑)
この量も減らす方向で話をされました。

まぁ、健康の為にはその方が良いんでしょうけどね・・・確かに(笑)






そんな訳で、しばらく休んでいた(放置していた)ダイエットを再開しようかと。

と言っても、基本的には夕飯のご飯をおかわり禁止にすることくらいかな。

そして半年間で1kgダウンを目指せば良いんだって(;^_^A

本当にそんなので良いのか? って思うけどね(笑)

とりあえず現状の体重は・・・

DSC_0198.jpg

久しぶりの体重のアップだ(笑)

ここから半年後の来年1月までにダイエットかな。

実際は、最低でもまずは75Kgを目指そうかな・・・と。

ウエストも、もう少し下げたいしね・・・(;'∀')

そんな訳で、またチョコチョコとダイエット記事は動かすかも(笑)


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夜食に食べたら意味ないですよね・・・

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転職してから帰宅時間が大幅に早まり、
最近では夕食を19時前後にとることができるようになりました♪

そのおかげで、食べ物に関しては、基本的に21時以降には、ほとんど食べておらず、
もしかした痩せられるんじゃないか??

なんて思っています(笑)

まー実際、そう簡単には痩せられないですけどねww

それでもなるべくご飯のおかわりをしないとかして、少しでもダイエットをしようと、
考えているんですよ・・・一応(笑)

なかなか痩せられないものの、特に太り続けることもないのですが、
ほんと痩せられませんね~。

でもなるべく夕食後は、食べないようにしていたのですが、
先日イオンで見つけて買っちゃいましたね割(笑)

20171109 ダイエット食 1

” こってりなのに ” って(笑)

そう、こってりなのに、脂質・糖質などがカットされ、総カロリーも178カロリー♪

とりあえずこれだけ下がっているのなら、夜食としても心が痛まないかな・・・? と(笑)
こんなことをやっているから、痩せない可能性がたかいですが(笑)

とりあえず私は左のシーフードを選びました♪

日清 カップヌードル ナイス 濃厚!クリーミーシーフード 12個1ケース【クレジット決済のみ】(KT)



クリーミーシーフード・・・ってどんなんだ? と思いつつ食べてみることに!

20171109 ダイエット食 2

写真だと分かりづらいですが、確かにクリーミー感がかり、味も濃厚です♪
個人的にですが・・・ 割と好きな味です♪

クリーミーというように、優しい感じながらも、しっかりと味があり、
美味しかったですね♪

量的には物足りない感がありますが、総カロリー178カロリーですからね(笑)

まーがっつり満たされる量なら、もっとカロリー高いだろうし・・・。
そう考えると、本当にいい感じのアイテムです!

また買っても良いかな~♪ なんて思っていますが・・・

困難だから痩せれないんでしょうね(笑)


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