2016年3月31日の体重は!? 胃袋がブラックホール状態に!?

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この子の1歳の誕生日の記念に、家族写真を撮りたいということで始めた・・・

自分に優しい男・らいふの本気ダイエット計画(笑)
2016-3-31 愛娘いちご (600x460)

3月31日現在で、生れてから295日目になるはずの愛娘いちご。

順調に成長を続けているのですが、ある意味私のお腹周りも順調に成長中でした(汗)
で、このままでは本当にヤバいので、今回は6月8日までの短期的ではありますが・・・

本気のダイエット を実施する事に!!


今までのダイエットは・・・

痩せられたら良いなぁ~

程度のぬるいダイエットでした(笑)


ですが、今回は糖質制限も強化して、毎日スクワットを実施。
さらにまだ4日程度ですが、ウォーキングも再開。

短期集中ということで、本当に痩せる気になってます(笑)


まぁでも・・・ 自分に優しい ので、いつ崩れるか怪しいですけどね・・・。

そんな私の本気ダイエット。

3月9日から始めて、23日目・・・3月最終の結果を書いてますので、
ご興味のある方は、続きからお願いします♪
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2016年3月30日の体重 下がって上がって・・・でも、体脂肪が減ってきた♪

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本日はこれから出掛けるので、コメント返し&アクセス返しは帰宅後になります。
ご了承頂ければと思います(汗)


さて、出掛けるのでこちらの記事も軽くUPして終了しますね。


早速ですが、昨日もウォーキングに行ってきました♪
でも、前日よりも歩けませんでした。

理由は・・・ 

ウォーキング2日目にして、すでに靴擦れをしてしまったから(笑)
情けない(´;ω;`)ぶわっ


ですので、昨日は・・・

移動距離    約4キロ
歩数       6923歩
消費カロリー    約220.7キロカロリー
脂肪燃焼量   31.5g
歩行時間    約53分程度


もう少し歩こうかと思ったのですが、左足のかかとの皮が、
結構な勢いでムケていて、貼っていた絆創膏もはがれてしまい、
無理しないことにしました。

それにしても歩いていないと、かかとの皮すら弱くなるんですね(涙)


さて、昨日は昼食もしっかり食べて、夜も食べました。
コメントで、 『 お粥ダイエットはどうなりましたか? 』 というご質問を、
kaionさんから頂きましたが、現在も継続中です♪

自宅で食事する場合、ほとんどがお粥とおかずです。
まぁ朝食時はふすまパンと、フルグラをヨーグルトと食べることが多いかな。

そのお陰なのか、体脂肪もやっと落ちてきている感じですね♪






でも体脂肪が落ちてきてくれても、なかなか体重の方が、
がっつりは落ちてくれませんねー(涙)

それでも体脂肪率が遂に・・・
DSC_0445 (400x225)
27%を割り込み、 体脂肪率 26.7% となりましたー!!

そして、体内年齢も久しぶりに・・・
DSC_0447 (400x225)
45歳にまで下がりました(笑)
まぁ・・・実年齢は40歳なんですけどね(涙)

ここまでは良い流れだったのですが、体重は・・・
DSC_0446 (400x225)
78キロ と、前日より +150g でした。

まぁ体脂肪率が落ちて、筋肉が付いてきているとしたら、
脂肪よりも筋肉の方が重たいから、体重が落ちづらくなった・・・と、
自分に都合よく考えたりしています(笑)

それでも、月別平均値が・・・
月別体重平均値2016-3-30
体重・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪・基礎代謝・体内年齢 の数値が、
若干ですが改善されて、良くなってきています♪

BMIの平均値だけは、まだ前月と同じですが・・・(汗)

それでも月平均値なので、3月前半の数値が悪過ぎたのですが、
かなり改善出来てきている気がしています。

本日は色々買い出しなどで動く予定なので、ウォーキングは行けないと思うので、
明日の体重は微増する可能性が高いかな・・・。

でも、最終日に77キロ台で終わりたいですね~♪
その為にも、本日も頑張ります!!


ちなみに私が毎日体重などを計測しているのは・・・

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タニタ BC-313 ブラック です♪

個人的に好きですね、この体組成計♪


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2016年3月29日の体重 ウォーキング&糖質制限の効果は!? 

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昨日の昼に食べた 高カロリーアイテム とんかつ のリカバリーをすべく、
糖質を抑えた食事内容と、2日目になるウォーキングも行ってきました。


ちなみにウォーキングの方は・・・

移動距離    約5.1キロ
歩数       8856歩
消費カロリー    289.7キロカロリー
脂肪燃焼量   41.3g
歩行時間    約1時間10分程度


という内容でした。

ちょっと走れそうだったので、ゆっくりとしたジョギングもたまに入れながら、
ウォーキングをしてきました。

そして昨日は昼食も抜いたので、体重減少に期待が(笑)

どうなったかが気になる方は、続きからお願いします♪
続きを読む

2016年3月28日の体重 とんかつ喰いからのリカバリー成功!?

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昨日すごーい久しぶりにウォーキングへ行きました。

雪が溶けて、暖かくなったらやろうとは思っていたのですが、
一つの心配事がありました。

それは・・・ 

体重増加による原因 × 加齢による原因 = 膝の痛み


よくテレビとかで、膝の痛みに・・・なんてCMを見て、
他人事のように思っていたのが・・・

40歳を境に確実に来てます(涙)
(哀ノД`)゚+.゚゚+.゚



まぁ、主な原因は体重増によるものだと、思いたいですが・・・(笑)


で、ウォーキングを始める前の準備として飲み続けていたのが・・・
グルコサミン2(400x300)
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のみ続けてみると分かりますが・・・意外と効いてる感、あります!!
ちなみに現在楽天スーパーセール中なので、買うなら今がオススメかも♪

とりあえず3か月分を購入してあるので、継続して飲み続けてみます♪
以前までウォーキングの際にあった膝の痛みが、だいぶ緩和されていて、
昨日のウォーキングでも楽でした♪

まぁ飲み続けないとダメだと思うのと、サプリの効き目には個人差があるので、
絶対ではないことを考慮した上で、検討してみてくださいね!


さて、そんな運動も再開しようと考えつつ、食生活では糖質制限をしています。

が、昨日の昼食にとんかつを喰らいました(笑)
そのリカバリーは出来たのか??

気になる方は、続きからお願いします!!




続きを読む

ダメな人、みーつけった!!  3/27 20:00 追記アリ♪

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低カロリーな食事が続くと、
食べたくなりますよね。

食欲に負けました(笑)

でも、この後ウォーキングする予定です(笑)

予定は未定ですが…(*_*)


-------------------------------------------------------------------------
追記

この食事を終えて、帰宅してから用意して、
予定通りウォーキングに久しぶりに行ってきました♪

片道約25分ほど歩き、往復で合計50分ちょっとは歩きました!

で、体重などを計ってみて、前日の朝と比べてみると・・・
2016-3-27体重 (300x169)
体重はさすがに増えて、前日に比べると・・・ プラス 0.55キロ

2016-3-27BMI (300x169)
BMIも体重が増えたことで、さすがに増えて・・・ プラス 0.2

2016-3-27体脂肪率 (300x169)
ここから変化が!! 体脂肪率が前日に比べると・・・ マイナス 0.6%

2016-3-27筋肉量 (300x169)
当然体脂肪率が減ったので、筋肉量が増えて・・・ プラス 0.75キロ

2016-3-27基礎代謝 (300x169)
そして筋肉量が増えたことで、基礎代謝も上がったのか・・・ プラス 24キロカロリー

2016-3-27体内年齢 (300x169)
そして最後に、体内年齢が・・・ マイナス 1歳!!


やっぱり体脂肪が減り、基礎代謝が上がったりすると体内年齢が下がるのかな・・・?

体重自体が増えましたが、体自体は筋肉が付いたのなら良い傾向♪
この調子で筋肉を増やしつつ、ダイエットをしていきたいですね♪


がんばって痩せるぞーーー!!!


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コレは苦肉の策的な話ですね。

今までこのブログ・・・というか、私が現在動かしている5つのブログはすべて、
忍者アドマックスのみを掲載していました。


そうすることで、アクセス数が伸びてくればより稼げると思っていたから。
そして実際登録した2014年は厳しかったものの、2015年は前半はだいぶ数値が伸びた。

2015年忍者アド月別成果
アクセス数が伸びたことで、当然広告表示回数も伸び、
クリック回数も飛躍的に伸びた。

そのお陰もあり、報酬額も単月で1,000円前後まで稼げるようになり、
これからもどんどん頑張ろう!!

・・・と、思ったのだが、10月頃からクリック単価が落ちだす・・・。

7.9円 ・・・ 5.6円・・・ 4.3円まで下落。

そして2016年は・・・

2016-3-25 忍者アド実績状況
さらに下落が続き、ついに3.6円までクリック単価が下がっています(汗)

さすがにヤバいと感じていたので、新たにクリック単価が良いと聞いていた、
i-mobile に登録して、早速展開してみることに。
i-mobile 2016-3-26 実績状況
クリック回数がまだまだ少ないから、収益も低いですが、
クリック単価がかなり良い状態です!!

今月に至っては・・・ クリック単価 12.4円 までになってる!!!

想定していたよりも単価が伸びてきて、かなり嬉しい誤算に♪
そして1月からの合計収益も・・・

1月 413円
2月 420円
3月 405円


と、上り調子になってきてる感じです♪

まだ昨年の収益額には届きませんが、このまま伸びてくれれば、
月間500円オーバー位までは回復してくれるかも。

とりあえず広告を1度貼り付けるだけで、あとは自動配信なので楽ですので、
あまり文句は言えませんが、あまりに低い単価だとモチベーションが上がらないですからね(笑)

ほんと少しでも稼げるように・・・って感じです。

もーーーっとアクセス数が伸びたら、稼ぎも良くなるんだろうけど、
なかなか難しいですね(汗)

でも、がんばって収益を伸ばしていきたいです♪

i-mobile が気になった方は・・・

ここから詳細を見て、判断して下さいね!
無料登録なので、是非お試しあれ♪


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2016年3月26日の体重 低糖質の部類に入りそうなインスタントスパゲッティー♪

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コツコツとダイエットを続けている私。

でもダイエットって言っても、何をやってるのか?

それは単純に今までよりも食べていないだけ(笑)

だって運動するにしても・・・
2016-3-25 まだ雪降るの? (600x338)
雪が降ったりしてます(笑) 

でもこれは昨日の午前中の画像で、本日3月26日は晴れまくっていて、
雪は日陰にくらいしかありません(笑)

ですから、そろそろ運動が出来そうなのですが、とりあえず食べ方を変えて、
ダイエットに励んでます(笑)


例えばサブウェイに行っても・・・
炭火焼き牛カルビ (500x281)
炭火焼牛カルビ と、 アイスコーヒー Mサイズのみ!!

ちなみにこの炭火焼牛カルビのカロリーは、 360キロカロリー とかなり優秀です♪
アイスコーヒー Mサイズ は、7キロカロリーなので、合計しても 367キロカロリーとかなり良い♪

で、これで我慢が出来れば良いのですが、私の場合はガムシロ&ミルクを入れます(笑)

ガムシロは、おおよそ1個で35キロカロリー前後。
ミルクは、おおよそ1個で13キロカロリー程度。

なので、総合計で・・・ 1食 415キロカロリー です♪

これに以前ならポテトのレギュラー Sサイズを食べていたので、
プラス 159キロカロリー でしたので、この分を止めた分だけでも大きいかも♪

こんな感じで、外食でもカロリーを控え気味にしています。

で、自宅でもちょっと糖質を控え気味の料理を作ったりしていますので、
興味のある方は続きからお願いします。



続きを読む

2016年3月24日の体重 1食置き換えダイエットか?


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6月8日までに、現状よりも最低でも3キロ以上は痩せたいという、
弱気なダイエットをしています(笑)

がっつりダイエットする人なら、1ヵ月で3キロ以上とか、
痩せれちゃうんでしょうけど、私の場合は基本的に・・・

食事量と糖質制限 をメインにやっていこうと思っているので、
どうしても体重の落ち方が緩やかなんでしょうね。



いや・・・本当の理由は・・・

運動を避けているから(爆笑)

ダメなんでしょうね(笑)
でも、一応毎日スクワット20回は続けてます(笑)

それだけかよ!! って言われそうですが、やらないよりはマシだし、
なにより・・・

毎日8.2キロくらいある愛娘を、数十回持ち上げて、抱っこするだけでも、
割と運動になってますからね(笑)

だけと、本来ならその上で運動をするから、一気に痩せられるのかも・・・
私は多分やらないけど・・・。

だって、自分に優しいからww

でも、少しずつ・・・
2016-3-24現在 体重グラフ
体重が減ってきています!!

ほんと少しずつですけどね・・・(汗)

で、本日はちょっとダイエットに向いてそうな食べ物も紹介しているので、
気になる方は、続きから見てってください(笑)

続きを読む

バタバタが続いている今日この頃・・・。

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ここ数日、ずっと何かと用事があって出掛けていることが多くて、
本日も午後から出掛けなければなりません・・・。

どうしても外出すると、普段の通りの流れの作業が出来ない為、
ブログ更新・コメント返し・アクセス返しが出来なかったりする日が増えています。

訪問頂いた方や、コメント頂いた方には申し訳ないです・・・(汗)


もう少ししたら、落ち着くかなー? とは思っていますので、
落ちついたら、また報告しようかな・・・と。


あとダイエットですが、やっぱりなかなか落ちませんね・・・。
原因は・・・

加齢による影響と運動不足(笑)


加齢は仕方ないにしても、運動不足は自分で改善できることなので、
暖かくなってきた北海道。

そろそろウォーキングくらいは出来るかもしれませんね!

ヘルシアスパークリング (300x169)
ヘルシア スパークリング だけを飲んでいても、脂肪は減らないですからね(笑)

[トクホ]ヘルシア スパークリング ピーチフレーバー 500ml×12本

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ヘルシアにしては、非常に飲みやすいので続けて飲めています♪

効果? ・・・とりあえず2週間近く飲み続けていますが、
まだ実感出来ていません(笑)

これからに期待です♪


それにしても本日は天気が良い北海道・・・
DSC_0306 (500x281)
愛娘いちごはソファで、気持ち良さそうにうたた寝です(笑)

さて、そろそろ出掛ける準備をするので、本日はこの辺で・・・。


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2016年3月22日の体重 久しぶりの体重記事です(汗)

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ここ数日バタバタしていた為、この体重記事も書けていませんでしたが、
体重測定はしっかりと・・・

タニタ 体組成計 インナースキャン50 BC-313-WH(パールホワイト) 最小表示50g/乗るピタ機能で簡単測定

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タニタ 体組成計 BC-313 で毎日調べていました!
・・・まぁ我が家のはブラックですが(笑)


今月の最低目標は、体重を78キロ台で維持する事。
そして出来るなら77キロ台まで下げることです。

その為に食事量を落としているのですが・・・
外出=外食 が増える為、どうしてもカロリーが・・・(汗)


そんなヤバい状況を踏まえつつ、記事を書きますので、
ご興味のある方は続きからお願いします!


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