2016年4月3日の体重  小腹を黙らせることが出来るのか? オイコス プレーン(笑)

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本日は、先月機種変更したスマホの契約のことなどで、
確認したいことがあってソフトバンクのショップへ行きながら、
近所のイオンへ行くことに。

買い出しなどもしたので、こんな時間の更新です。


で、昨日はウォーキングをしなかったので、
体重の増加が心配な私・・・。

でも、深夜にお腹が空きまくりで、
寝るに寝れない状態へ・・・。


どうする? 食べる? 寝る? 寝れる? 寝れない?(笑)


気になる方は、続きからお願いします(笑)





さて、昨日はウォーキングも休んで、寝室の模様替えをしていたのですが、
明らかに消費カロリー不足・・・。

ということで食べたのは、最近ハマりまくっている・・・


紀文の糖質0gのヘルシー麺シリーズ♪

非常に低カロリーで、糖質も0gなのが魅力!!
しかも、変なクセもないので食べやすいです♪


・・・ただ・・・


食食旺盛な人には、明らからに足りないかも(笑) 


当然私も足りない・・・(笑)

で、昨夜は食欲という悪魔のささやきに負けて・・・
ある食べ物に手を出すことに。

それは・・・
オイコスプレーン1 (400x225)
小腹を黙らせるで有名な・・・
oikos オイコス プレーン 砂糖不使用



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基本的にはストロベリーが好きですが、ダイエット的にはプレーンかな(笑)

このオイコス プレーンは、

1カップ 110gあたり
エネルギー   69キロカロリー
タンパク質   11.7g
脂質       0g
炭水化物    5.1g
ナトリウム    39mg
カルシウム   132mg
ショ糖      0g


糖質の表示が無いですが、炭水化物っていうのが、
糖質と考えるので、1カップで糖質が5.1gと考えます。

まぁ間食として食べるなら、比較的ヘルシーな方だと思います♪

オイコスプレーン2 (400x225)

それにしてもオイコスは、相変わらずの濃厚具合!!
スプーンですくっても落ちません(笑)

でも、さすがにプレーンだと、ほとんど味がしません・・・。
若干の酸味がある程度で、これだとヘルシーですが美味しさが・・・(汗)

ということで私の場合は、先日コストコでまとめ買いした・・・

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感想(9件)



フルグラを少し入れて食べました♪

オイコスプレーン3 (400x225)

これで、フルグラのドライフルーツなどの味もする事で、
味気なさが改善されて、美味しく食べることが出来ました♪

フルグラを入れることで、カロリーや糖質が多少上がりますが、
それくらいはOKな範囲でしょう(笑)


・・・と、結局寝る前に間食しちゃいましたね(笑)

でも、以前なら、もっと思いっきり食べてましたが、
だいぶマシなモノを食べたつもりです(笑)

ということで、間食をしつつも本日の体重は・・・
2016-4-3 体重 (400x225)
前日よりも +150g の 77.5キロ でした。


まぁウォーキングも出来ず、夜に間食しても、この程度で抑えられたのなら、
OKかなー? (笑)

・・・こうやって自分を甘やかすから、体重が落ちないのかも・・・(汗)


実際、本日の昼食で久しぶりに行ったサイゼリアで、ついつい・・・
2016-4-3昼食 (400x225)
・シェフサラダ(162キロカロリー)
・ミラノ風ドリア(519キロカロリー)
・マルゲリータピザ(434キロカロリー)
 これはパンチと半分ずつなので、217キロカロリー

と、食べてしまい、合計で・・・ 898キロカロリーも食べてしまいました(笑)

こりゃ・・・やばいかも・・・


ちなみに朝から出掛けた為、朝はモスバーガーで・・・
・ニンジン・パプリカのマリネサラダ(48キロカロリー)
・ロースカツバーガー(403キロカロリー)
・モスチキン(282キロカロリー)


の、合計733キロカロリーを摂取・・・。

2食の合計で・・・ 1631キロカロリー なので、
夕食はかなり軽めにしないと(汗)

これから私が作るのですが、食べる予定は・・・
たらこバター1 (400x225)
マルちゃんのフライパンで炒めるだけ! たらこバター味 スパゲッティ です♪

これは比較的糖質も低いスパゲッティなんですよね♪
たらこバター2 (400x225)

カロリーも1食で225キロカロリー!
予定としては、小松菜とマイタケ、ベーコンスライスを入れる予定ですが、
おそらく全部足してもカロリーは350キロカロリー程度かな?

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感想(0件)



そうなると、3食の合計が・・・ 1981キロカロリー程度になるので、
・・・ま・・・まぁ許容範囲内かな?


明日も出掛ける予定なので、あまり明日の朝に体重が増えていると嫌だな・・・(汗)

せっかく・・・
2016-4-3 体重推移グラフ
グラフも良い感じで下がってきているので!!
この調子で頑張りたいです!!

なんとか今月の最低目標ターゲットラインである77キロ台を切りたいです!!

がんばるぞーーー!!!


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コメント

  • 2016/04/04 (Mon) 06:19
    おはようございます

    小腹が減った時に食べるとよいものを考えたんですが
    以前、膵炎を患ったときに食事制限で脂質と炭水化物の制限があり
    やはりお腹が空いてたまらなかったので
    考えに考え
    いりこをカリカリ食べてました。
    結構満足できます。
    脂質を制限したことで体脂肪率が6%まで落ちました。

    コメントありがとうございます。
    もっと心の広い人間にならないとだめですね。
    気持ちが無くなってから
    イラつかされることが増えました。

    チャールズ・マンソン #- | URL | 編集
  • 2016/04/04 (Mon) 12:27
    No title

    コメント、ありがとうございます。

    順調に減っている感じですね。
    この調子で自分と闘いつつ、頑張ってください(^^)

    私は昨日食べ過ぎました(^^;

    ダイソード #- | URL | 編集
  • 2016/04/04 (Mon) 15:21
    No title

    本当に玄徳は可愛いですよぉ。
    内弁慶だし不器用で、超甘えん坊なのです💛

    相棒セクシーと見せかけて、パンツの上に脂肪がのっているので
    全然セクシーではないのです(笑)
    小さいオパンツなので、いつもより多めにのっております♪

    私は小腹が空いたら、アイスクリームをヒトさじ食べてます。
    甘いものをとると結構落ち着きますよねぇ♪
    うちには食べかけのアイスが数種類冷凍庫に眠っているのです(笑)

    mbd管理人 #- | URL | 編集
  • 2016/04/04 (Mon) 16:27
    こんにちはー(^O^)/。

    トップの写真、今度はいちごちゃんの寝姿になったんですね!
    ぐっすりスヤスヤ、ご両親の愛に包まれて安心しきっている感じが出て、いいですね~(^O^)/。

    最近、ワタシは小食に慣れて胃が縮んだのか、逆にちょっとでも多く食べると、超満腹になってしまいます(^_^;)。
    食べる時間も以前に比べるとだいぶ長くなりました。
    単なる年かも知れませんが…。
    麺類は相変わらず、いっぱい食べられますし…(^O^;)。

    ヒッキーに憧れる出無精 #mQop/nM. | URL | 編集
  • 2016/04/04 (Mon) 20:09
    管理人のみ閲覧できます

    このコメントは管理人のみ閲覧できます

    # | | 編集
  • 2016/04/04 (Mon) 21:59
    No title

    わざわざコメントありがとうございます(#^^#)

    オイコスなら腹持ちもよさそう。
    そして食べても安心という感じしますね。

    このまま順調に目標体重になるよう祈っております!

    kotako #- | URL | 編集

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