心と体のケア





夜、眠れないのは

体が、まだ、眠る体制に入ってなぃから。


寝るギリギリまで、PCやスマホ・携帯を見てたり

TVで深夜のお笑い番組を見てたり


そんな生活をしてたら、眠れなくなる人が出ても普通!!

それを解消するために・・・
寝る前に、室内の明かりをダウン。

室内の照明が煌々と着いたままでも

日中と同様に目が覚めてしまう事も!

なので、まずは・・・照明


間接照明などで、目を休める!

ムーディーな雰囲気=心を落ち着かせる



寝る時に、照明を付けたまま寝るのは、もってのほか!!


ちゃんと暗くして休みましょう♪






140622_105551.jpg
↑これは、パンチが気にぃって買ったアロマキャンドルライト♪

上にアロマオイルを数滴。
電気の熱で、アロマオイルが蒸発して、室内にアロマの香りが🎵(*´▽`*)

アロマセラピーも効果的だょ♪



後は、体を温める。

寝る前に、ホットミルクなどを飲んで、体を温め

筋肉の緊張もほぐすと効果的♪


ちなみに、パンチはホットミルクをちょっとっだけ加工して

ウィスキーを少し(香りがする程度)入れたりも♪

ウィスキーが嫌ぃな人には効果はなぃけど

好きな人には効果が!!

ウィスキーの香りも、心を落ち着かせます♪

(個人の独断と偏見です!!(笑))


これを飲むと『ホッとする』って飲み物がGOOD!


一人暮らしをしてた時に、良くパンチがやってた方法でした♪(*^▽^*)ノシ


最近では・・・
140622_102904.jpg

鉄分を必要としてるパンチ!
牛乳ょりも、豆乳で♪

朝、朝食前に飲むと、豆乳のぉかげで、満腹中枢が刺激され

朝食を食べる量が減り、ダイエットにも効果的!

夜、寝る前に飲むと、美肌効果あり!!

って感じの豆乳

140622_103508.jpg

パンチは、血液検査でも、タンパク質が足りてないと出てて

豆乳は、タンパク質が高め!!

タンパク質は、体の調整をしてくれる役割もあるので、必須!!

しかも、体内のコレステロールを低下させてくれるので

ダイエット中の旦那ちゃんにもgood!!

ただ・・・豆乳を飲み過ぎると、胸が大きくなるらしぃので気を付けて♪(笑)

ちなみに・・・
140622_103357.jpg

ココアの成分♪

体を作る栄養素がたっぷり♪

なので、小さなぉ子様にもGOOD!


ぉ仕事や家事で疲れてる『心・体』

ケアを出来るのは自分だけです!!


ぉ体を大切に♪







スポンサーサイト
テーマ: 暮らし・生活 | ジャンル: ライフ

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する